Kali ni buat n3 pasal 'belly aka tummy' plaks ya ...rerasanya lau perut kita F-L-A-T mmg kita will looks slim 4ever la kan? ... T-A-P-I itulah yg the hardest to make it slim, huhu ... miss rose prefer work-out dr diet makan wp mmg kita baca 80% diet 20% work out in any diet plan .. tp miss rose xleh la nk sekat2 makan ni ... tp agree on or slim pki apapun cantik wei !! ...
sejujurnya pengalaman lalu byk mengajar miss rose, during my 'sickness' time masa tu miss rose sedar la erti nikmat makan ni ( i mean really really understanding NIKMAT makan ni, kan da kene baca 2x hahaha, padan muka !) ... so mmg diet2 ni not in my dictionary anymore for someone yg pernah buat lalui 'crash diet, berat tggl 38 jek ms tu' n the saddest part of them all is i need to 'pay' with my ow health wei ... so word 'DIET' not in my head anymore as i wanna pleasure myself with what i'm fond of liking/tasting/craving .. but i couldn't agree more for mederation !! tis one islam pun recommended ! ..okla, just remisnence about the past, the rest is history mory la kan ... #tutupbukulama #xperludiingatisemula #mmgseriaubenau
ok first of all, semua wanita mengimpikan perut rata dan jika kamu seorang yang mementingkan gaya, mahu juga memakai apa sahaja dengan lebih berkeyakinan .. figure is everything ma !.
sejujurnya pengalaman lalu byk mengajar miss rose, during my 'sickness' time masa tu miss rose sedar la erti nikmat makan ni ( i mean really really understanding NIKMAT makan ni, kan da kene baca 2x hahaha, padan muka !) ... so mmg diet2 ni not in my dictionary anymore for someone yg pernah buat lalui 'crash diet, berat tggl 38 jek ms tu' n the saddest part of them all is i need to 'pay' with my ow health wei ... so word 'DIET' not in my head anymore as i wanna pleasure myself with what i'm fond of liking/tasting/craving .. but i couldn't agree more for mederation !! tis one islam pun recommended ! ..okla, just remisnence about the past, the rest is history mory la kan ... #tutupbukulama #xperludiingatisemula #mmgseriaubenau
ok first of all, semua wanita mengimpikan perut rata dan jika kamu seorang yang mementingkan gaya, mahu juga memakai apa sahaja dengan lebih berkeyakinan .. figure is everything ma !.
Kredit foto: Google
Bolehkah kita memperoleh abs yang firm dengan ‘hanya’ melakukan latihan pada bahagian abdominals (abs) seperi crunches ataupun membeli peralatan yang dipamerkan di kedai atau TV?
Jawapannya, Yes, kita boleh firm up bahagian abs dengan melakukan senaman yang fokus kepada otot abs! Mm, tetapi kalau ia begitu mudah, mengapa kebanyakan para pembaca tidak dapat perut yang kempis! Adakah ia kerana salah latihan? or lebihan vit-M ?? :D
10 Tips Untuk Kempiskan Perut
------------------------------------
- •*¨*•.¸¸❥ 1. Penting kualiti daripada kuantiti! Tidak perlu melakukan beratus-ratus sit ups setiap hari! Memadai satu ataupun dua sesi seminggu.
- •*¨*•.¸¸❥ 2. Untuk merangsangkan otot abs kamu setiap sesi, pelbagaikan latihan abs! Gunakan latihan berbeza untuk latih abs daripada sudut yang berbeza.
- •*¨*•.¸¸❥ 3. Fokus kepada contraction otot abs semasa latihan! Make sure its your abs that is doing the work dan bukan bahagian otot yang lain.
- •*¨*•.¸¸❥ 4. Fokus kepada pernafasan. Hembus nafas ketika “exertion” (ataupun ketika melakukan “crunch”). Ini akan membolehkan kamu contract otot abs dengan sebaik mungkin.
- •*¨*•.¸¸❥ 5. Untuk sesi workout abs, lakukan dua hingga tiga latihan yang berbeza. Sebagai panduan, kekalkan tiga set bagi setiap latihan dan 15 hingga 20 ulangan (reps) bagi setiap set!
- •*¨*•.¸¸❥ 6. Latihan abs yang terbaik tidak akan menolong anda untuk kempiskan perut selagi adanya lapisan lemak antara otot dan kulit!
- •*¨*•.¸¸❥ 7. Pemakanan adalah mustahak untuk memiliki perut cantik! Elakkan makanan berminyak dan bergaram. Minum banyak air dan amalkan diet seimbang.
- •*¨*•.¸¸❥ 8. Look after your calories. Seperti mana yang saya katakan dahulu, kamu harus create calorie deficit untuk membakar lemak berlebihan! ... boleh gunakan apps like 'pedometer; or 'samsung helath'
- •*¨*•.¸¸❥ 9. Latihan kardio ataupun bersukan adalah cara yang sesuai untuk membakar kalori berlebihan! Diet pun lebih mudah dikawal.
- •*¨*•.¸¸❥ 10. Bagi mendapat abs yang cantik, kurangkan pengambilan sodium dan pastikan semasa latihan, abs are fatigued. (hmm miss rose x brp faham ni, fatigued tu mcm lelah/penat) ... gugel sendiri ya uols !!
Kredit foto: Google
Akhir sekali just live whatever makes you happy and happier, just live life to the fullest as goer says ! .. sejujurnya life is short eventually kita akan ke alam abadi jugak kan?? kat sana mmg kekal selama-lamanya nowhere ro run n hide anymore wei !! ...ni emo sbb baru baca cerita kamaleffendi a young guy yg viral and ada cite kat mag 'in-trend' yg hilang wife sbb kanser rcc (sejenis kanser di buah pinggang-rare kanser ni !!) n sempat kawin selama sethn je and the wife meninggal dah skrg .. ?? pity him, i bet a lot of memories yg dia can't easily 'erase n forget' about the wifey ?? all the best to him ! in shaa Allah ...Allah knows best !!
No comments:
Post a Comment